Gıda Takviyesi

Vücudumuzda protein, mineral veya vitamin değerli eksik olduğunda çok çeşitli rahatsızlıklar meydana gelebilmektedir Özellikle diyet yapan ve kilo vermeye çalışan kişiler dengesiz beslendiklerinde bu tür sorunlar olmaktadır. Bu durumun önüne geçmek için mutlaka gıda takviyesi kullanılmalıdır. Bu ürünler içeriğinde çok çeşitli mineraller ve proteinler bulunmaktadır. Bu sayede yemek yemeden bu vitaminler alınabilmektedir.

Örnek vermek gerekirse sağlıklı bir yaşam için günlük olarak insan vücuduna en az 250 gram protein alması gerekmektedir. Ancak bu proteini kişi yemeklerden karşılayamıyorsa bu durumda bu ürünleri kullanarak gerekli olan proteini alabilmektedir. Ayrıca bu ürünlerin tüm formları tatsız ve saydam maddelerdir. Bu nedenle kullanımda herhangi bir şekilde mide bulantısı vs. yapmamaktadır.

Gıda Takviyesi Faydaları

Düzenli kullanım sonrası gıda takviyesi, insan sağlığına birçok faydası olduğu ispatlanmıştır. Genel olarak faydaları şu şekildedir. Özellikle yoğun mineral oranından dolayı kişinin bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.

Genel olarak besinlerde en az bulunan madde aminoasitlerdir. Ancak bu asit çeşitleri sağlık açısından oldukça önemlidir. Bu ürünlerin kullanımı vücutta ki aminoasit miktarını dengelemektedir. Ayrıca yetersiz beslenme sonucunda bireyde enerji açlığı oluşmaktadır. Bu durum da baş ağrısı, halsizlik ve karın ağrısı gibi sorunlara yol açmaktadır. Bu ürünler sayesinde tüm bu olumsuz durumlar ortadan kalkmaktadır.

Diğer bir faydası ise yabancı ve zararlı toksinlerin atılmasına yardımcı olmaktadır. İçeriğinde çok miktarda antioksidan bulunmaktadır. Bu madde sayesinde çevresel faktörlerden dolayı oluşan stres hormonunun salgılanmasını engellemektedir. Dolayısıyla stresi azalmaktadır.

Gıda Takviyesi Nasıl Kullanılmalı?

Bu ürünlerin etkisini gösterebilmesi için kullanım şartlarının sağlanması ve doğru kullanılması gerekmektedir. Kullanım şekli cinsiyete, vücut değerlerine, yaşa bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Ancak genel olarak gıda takviyesi kullanımında kesinlik ilaç kullanılmamalıdır.

Eğer zorunlu ilaç kullanımı gerekiyorsa ilaç içildikten 1 saat sonra kullanılmalıdır. Ayrıca birden fazla takviye kullanılmaması da gerekmektedir. Sadece hekim izin vermesi durumunda birden fazla takviye kullanılması gerekmektedir. Genel olarak günde 1 doz kullanılması vücut için yeterli olacaktır. Fazla kullanım bazı problemlere yol açabilmektedir. Ayrıca kullanım saatleri de oldukça önemlidir. Her gün aynı saatlerde içilmesi daha etkili olmasını sağlayacaktır.

Genel olarak bu ürünler aç veya tok karnına alınabilir. Ancak özellikle D vitamini takviyelerin tok karnına alınması oldukça önemlidir. Bu nedenle mutlaka kullanımdan önce araştırma yapılması gerekmektedir. Ayrıca mineral bazlı takviyelerin ise yemek ile birlikte tüketilmesi gerekmektedir. Gıda takviyesi tercih ederken, birtakım özelliklere dikkat etmeniz her zaman önerilmektedir.

Gıda Takviyesi Hangi Durumlarda Alınmalı?

Bu ürünler ihtiyaç dışında kullanılmaması gereken ürünlerdir. Gıda takviyesi genel olarak şu durumlarda kullanılmalıdır. Gıda alerjisi olan kişiler mutlaka kullanmalıdır. Bu kişiler bazı gıdalara karşı alerjisi oldukları için bu gıdalarda ki faydalı maddeleri alamazlar. Bu faydalı maddelerin alınması için tek yol ise takviye kullanmaktadır. Ayrıca günlük 1500 kalorinin altında beslenen kişilerde mutlaka kullanmalıdırlar.

Güneş ışığında ki D vitaminlerini fazla alamayan kişilerin de kullanması oldukça yararlı olacaktır. Öte yandan bu ürünler hamile olan kadınlar tarafından da kullanılabilmektedir. Hatta gebelik sırasında bazı vitaminlerin daha çok tüketilmesi gerekmektedir. Bu nedenle takviye kullanılması daha sağlıklı bir hamilelik geçirilmesini sağlamaktadır. Genel olarak 50 yaş üstü bireylerde B12 vitaminin değeri oldukça düşük olmaktadır.

Bu durumda zamanla unutkanlığa yol açmaktadır. Unutkanlık probleminin olmaması için 50 yaş üstü bireyler tarafından da kullanılması tavsiye edilmektedir. Son olarak ise menopoz durumunda çoğu kadında zayıflama görülmektedir. Bu duruma takviye kullanılması vücut sağlığı için oldukça önemlidir. Tam da bu kapsamda gıda takviyelerinin son zamanlarda farklı özelliklere uygun bir şekilde üretildikleri bilinmektedir.

Kimler Gıda Takviyesi Kullanamaz

Takviye ürünlerinin kullanılması için ilk olarak bir kan tahlili yaptırılması gerekmektedir. Bu kan tahlili sonucunda vücudunuzda hangi değerlerin düşük olduğu ortaya çıkmaktadır. Ardından hekim izni ile gıda takviyesi kullanımına geçilmelidir. Eğer hekim onayı yok ise kesinle bu ürünler kullanılmamalıdır.

Eğer 18 yaşının altındaysanız bu ürünlerin kullanımına gerek bulunmamaktadır. Çünkü 18 yaş altında ki bireylerin hormon salgıları yetişkin insana göre daha fazladır. Gıda takviyeleri bazı durumlarda bu hormonların salgılanmasını azalmaktadır. Bu durumda çocukların yeterli olarak gelişememesine neden olmaktadır. Aynı şekilde ergenlik çağında ki bireylerin de takviye kullanmaması gerekmektedir.

Öte yandan ciddi derecede kolesterol ve şeker hastalarının bu ürünleri kullanmaması gerektiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Çünkü takviyelerin büyük bir çoğunluğu minerallerden oluşmaktadır. Minerallerin ise yüzde 50’si şekerden oluşmaktadır. Bu nedenle kullanılması şeker değerinin yükselmesine neden olabilmektedir.

Doğru Gıda Takviyesi Nasıl Seçilir?

Besin takviyesi ya da diğer bir adıyla gıda takviyesi seçerken bazı durumlar değerlendirilmeli ve ona göre bir ürün seçilmelidir. Çünkü her ürün her birey için uygun olmamaktadır. Genel olarak seçim sırasında dikkat edilmesi gereken durumlar şu şekildedir. İlk olarak vücutta ki eksik olan vitamin ya da mineral değerleri tesit edilmelidir.

Sonrasında bu mineral veya vitamin değerlerine sahip olan ürün seçilir. İkinci aşamada ise ürünün form çeşidine karar verilir. Ardından ise saklama koşullarının öğrenilmesi gerekmektedir. Bu kısım tüketiciler için en önemli aşamalardan bir tanesidir.

Gıda takviyesi için uygun bir ortam hazırlandıktan tamamlandıktan sonra ürünün içeriği incelenmektedir. Bu aşama özellikle kronik rahatsızları bulunan bireyler için oldukça önemlidir. Bu şamada başarılı ile tamamlandıktan ürün gönül rahatlığı ile satın alınabilir ve kullanıma geçilebilir.

Bütün bu bilgiler ışığında gıda takviyelerinin doğru bir şekilde kullanılıyor olması sayesinde bu tarz ürünlerin üst düzeyde bir performansı da ortaya koyabileceklerini rahatlıkla ifade edebiliriz. Burada gıda takviyelerinin de farklı ürünlerden oluştuklarını ifade etmek mümkün olmaktadır.

Gıda Takviyesi Çeşitleri

Toplamda 7 farklı gıda takviyesi bulunmaktadır. Bu ürünlerde kendi aralarında 5 farklı çeşide ayrılmaktadır. Genel olarak bu ürünler şu şekildedir. Vitamin içerikli takviyeler, mineral bazlı takviyeleri protein ve asit bazlı takviyelerdir. Öte yandan vücut geliştirme takviyeleri, yağ asitleri, doğal ürün takviyeleri ve probiyotik takviyelerde bulunmaktadır. Tüm bu ürünler kendi aralarında yağ, kapsül, tablet, hap ve şurup olarak formlara sahiptir.

Genel olarak en çok tercih edilen ürün ise doğal ürünlerden oluşan takviyelerdir. Öte yandan en çok tercih edilen form ise kapsül formudur. Çünkü kapsül halde ki ürünlerin tüketimi diğer formlara göre daha kolay olmaktadır. Öte yandan bir de yemekler ile beraber kullanılan yağ formları da son yıllarda oldukça fazla tercih edilmektedir.

En İyi Gıda Takviyesi

İçeriği ve kullanım sıklığına bakıldığında en çok tercih edilen ve en iyi olarak bilinen gıda takviyesi protein kapsül ürünleridir. Bu ürünler özellikle diyet yapan ve kilo vermeyen çalışan kişiler tarafından tercih edilmektedir. Öte yandan vegan beslenen kişilerin de en çok tercih ettiği ürünler arasındadır. Bu ürün genel olarak 120 kapsülden oluşmaktadır. Her gün ise 1 kapsül kullanımı yeterli olacaktır.

Yani ürün toplamda 4 aylık bir kullanım ömrüne sahiptir. Bu ürünlerin diğer benzer besin takviyelere göre birkaç avantajı daha bulunmaktadır. İlk olarak bu ürünlerde bol miktarda omega-3 bulunmaktadır. Bu Öte yandan kalsiyum oranı da diğer ürünlere göre oldukça fazladır. Bu nedenle spor yapan kişilerin kullanımı içinde uygun olan ürünlerdir.

Gıda Takviyesi Organik mi?

Doğal ürünler ile organik ürünler birbirleri ile oldukça karıştırılmaktadır. Organik ürünler genel olarak kimyasal madde içermeden elde edilen meyve ve sebzeler için kullanılmaktadır. Bu ürünlerden elde edilen gıda takviyesi, ilaç ve yağlara da doğal ürünler denilmektedir. Dolayısıyla takviye ürünleri organik ürünler değillerdir. Ancak doğal ürünlerdir. Takviye ürünlerinin tamamı organik olarak yetişen ürünlerden elde edilmektedir. Örneğin C vitamini içeren bir besin ürününde yüzde 90 oranında kimyasal işlenmemiş turunçgiller bulunmaktadır.

Öte yandan özellikle şurup formunda ki takviyelerde de organik olan bazı bitkiler kullanılmaktadır. Bu bitkiler ise genel olarak şu şekildedir. Argan bitkisi, eğir çayı bitkisi ve şahbaz bitkisi kullanılmaktadır. Tüm takviye ürünlerde bu bilgiler bakanlık tarafından onaylı bir şekilde yer almaktadır. Ayrıca yine bakanlık tarafından doğal ürünler sınıfında yer almaktadırlar.

Gıda Takviyesi Yan Etkileri

Yanlış kullanım sonucu gıda takviyesi bazı yan etkilere sebep olabilmektedir. Ancak gerekli kadar kullanım ve hekim kontrolünde yapılan tüketimlerde herhangi ir şekilde yan etki görülmemektedir. Genel olarak bu ürünün yan etkileri şu şekildedir. Özellikle vitamin takviyelerinin çok fazla şekilde kullanılması mide rahatsızlarına yol açabilmektedir. Öte yandan hazımsızlık ve sindirim sisteminde aksaklıklara yol açmaktadır. Mineral takviyelerinin yanlış kullanımı ise kalpte ritim bozukluğuna yol açmaktadır. Ayrıca karaciğer hastalıklarına da yol açmaktadır.

Özellikle karaciğer nakli olan veya karaciğer de küçülme durumları olan kişiler takviye kullanımına daha fazla dikkat etmesi gerekmektedir. Asit bazlı ürünlerin yanlış kullanımı ise kanser hücrelerinde artışa neden olabilmektedir. Bu en tehlikeli yan etki olup çok nadir oluşan bir etki türüdür. Öte yandan son olarak şurup formunda ki besin takviyelerinin yanlış kullanımı diş minesi kaybına neden olabilmektedir.

Gıda Takviyesi Kullanım Ömrü

Uygun saklama koşullarının sağlanması durumunda gıda takviyesi yaklaşık olarak 1 yıl kullanım ömrüne sahip olmaktadır. Bu ürünlerin sahip olduğu içerikler sıcaklığı bağlı olarak yapısı değişiklik gösteren maddelere sahiptir. Bu nedenle güneş ışınlarına maruz kalmaması gerekmektedir. En uygun saklama koşulu oda sıcaklığında ve kapalı alanda saklanmasıdır. Öte yandan bu ürünler soğukluğa bağlı olarak da bozulabilmektedir. Bu nedenle buzdolabında da saklanmaması gerekmektedir.

Öte yandan sağlıklı bir kullanım için ürün alınırken mutlaka yeni üretim tarihine sahip olan ürünlerin alınması oldukça önemlidir. Bu sayede doğal olarak ürünlerin kullanım ömrü artmaktadır. Kullanım ömrü tamamlanan ürünlerin ise kesinlikle kullanılmaması tavsiye edilmektedir. Tabi bu durum kullanım tarihinden hemen sonrası için geçerli değildir. Kullanım ömründen yaklaşık 1 ay sonrasına kadar ürünler kullanılabilmektedir.

Gıda Takviyesi Fiyatları

Takviye ürünlerinin fiyatları form durumuna ve özelliklerine bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Genel olarak en pahalı olan gıda takviyesi vitamin bazlı ürünlerdir. Bu ürünler 30’lu, 60’lı, 90’lı ve 120’li olmak üzere 4 ayrı kapsül formunda üretilmektedir. En pahalı olan ürün ise 120’li kapsül formudur. Ayrıca protein bazlı takviye ürünleri de en pahalı ikinci üründür.

Öte yandan en uygun fiyatlara sahip ürünler ise genellikle şurup formuna sahip ürünlerdir. Ayrıca mineral bazlı takviyelerinde fiyatları oldukça uygun fiyatlarda satışa sunulmaktadır. Özellikle 30ml’lik mineral şurup takviyesi fiyat olarak en uygun ürün olarak dikkat çekmektedir. Öte yandan probiyotik ve aminoasit bazlı ürünlerin fiyatları da uygun ürünler sınıfında yer almaktadır.